KALAU ADA SUMUR DI LADANG
BOLEHLAH KITA MENUMPANG MANDI
KALAU ADA UMUR YANG PANJANG
BOLEHLAH KITA BERJUMPA LAGI
Dari pantun tersebut saya terinspirasi oleh suatu yang hinggap di benak saya, yaitu pada baris pertama dan ketiga. yaitu di dalam sumur pastilah ada air dan pada baris ketiga membuat saya berfikir lagi. bahwa jika trerdapat air pastilah terdapat kehidupan, karena air adalah sumber dari kehidupan yang di perlukaan bagi kehidupan, terutama kesehatan. jika ingin umur panjang maka tentunya harus jaga kesehatan tubuh. Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari
air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di
atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90 persen, sementara darah
memiliki komponen air 95 persen. Jika kadar air dalam tubuh berkurang 1
persen, maka akan timbul rasa haus dan gangguan mood; jika
berkurang 2-3 persen, suhu tubuh akan meningkat, timbul rasa haus dan
gangguan stamina; jika berkurang 4 persen, kemampuan fisik akan menurun
hingga 25 persen; dan apabila kadar air di dalam tubuh berkurang hingga 7
persen seseorang bisa jatuh pingsan hingga menyebabkan kematian. Lalu,
apa saja peran air bagi tubuh kita? Mengapa tubuh membutuhkan 2-2,5
liter atau 8 sehari? Simak 12 fakta penting manfaat air bagi tubuh
berikut ini:
1. Mencerdaskan Otak
Sel-sel otak merupakan salah satu bagian tubuh yang membutuhkan makanan
dan oksigen dalam jumlah besar, dimana makanan tersebut datang melalui
darah. Tanpa air yang cukup, darah akan mengental dan sistem kerja
saraf otak menjadi terhambat. Hal ini akan menurunkan daya kerja otak
dan berpengaruh pada tingkat kecerdasan seseorang.
2. Membentuk Sel dan Cairan tubuh
Air adalah komponen utama pembentukkan berbagai sel tubuh, yaitu
sebesar 70-85 persen. Air berperan penting dalam pembentukan berbagai
cairan tubuh, seperti darah, cairan lambung, hormon, enzim dan
sebagainya.
3. Menyehatkan Jantung
Tahukah Anda air putih ternyata berkhasiat meminimalkan risiko serangan
jantung. Para peneliti dari Universitas Loma Linda, di California,
melakukan penelitian terhadap 20.000 responden (pria dan wanita) yang
sehat, dan menemukan bahwa para responden yang minimal minum air lebih
banyak dari 5 gelas sehari memiliki risiko kematian akibat serangan atau
gangguan jantung yang lebih kecil, dibandingkan responden yang minum
lebih sedikit dari 2 gelas per hari.
4. Memperlancar Sistem Pencernaan
Konsumsi air yang cukup akan membantu kerja sistem pencernaan di dalam
usus besar. Proses ini akan mencegah gangguan pembuangan (konstipasi),
karena gerakan usus menjadi lebih lancar, sehingga feses lebih mudah
dikeluarkan. Selain itu, pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
5. Mempertahankan Keseimbangan Tubuh
Jika asupan air dalam tubuh menurun, fungsi organ-organ tubuh juga akan
menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri dan virus. Namun, tubuh
manusia memiliki mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air
yang masuk dan keluar. Dalam keadaan normal, manusia akan merasa haus
jika kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk mempertahankan asupan air
dalam tubuh, manusia membutuhkan kira-kira 2-2,5 liter (8 – 10 gelas)
per hari.
6. Mengatur Suhu Tubuh
Air menghasilkan panas, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh
tubuh sehingga dapat menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Melalui
produksi keringat yang sebagian besar terdiri atas air dan garam, air
turut mendinginkan suhu tubuh. Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan
untuk minum lebih banyak karena udara dingin membuat tubuh cepat
mengalami dehidrasi. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan
untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan
suhu.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kita mungkin lebih
dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari dibandingkan jika
kekurangan air. Tanpa asupan air yang cukup, metabolisme di dalam tubuh
tidak akan berjalan lancar. Kardiolog asal AS, Dr James M. Rippe
memberi saran untuk minum air paling sedikit satu liter lebih banyak
dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan
saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %. Tak heran
bila kehilangan 7% cairan, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
8. Meningkatkan Kesuburan
Bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat
membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon
testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
9. Merawat Kecantikan
Bila kekurangan cairan, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit
sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Minum cukup air dapat
menjaga elastisitas, kelembutan, dan kelembapan kulit, serta mencegahnya
dari kekeringan.
10. Merampingkan Tubuh
Selain memperlancar pencernaan, jumlah air yang seimbang dalam tubuh
juga dapat menekan obesitas atau berat badan yang berlebihan. Minum air
hangat sebelum makan (sehingga terasa agak kenyang) merupakan satu cara
untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Yang terbaik adalah minum
air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas dan tidak terlalu
dingin.
11. Membersihkan Racun (Detoksifikasi)
Tubuh menghasilkan berbagai sisa metabolisme yang tidak diperlukan
termasuk toksin. Berbagai sisa metabolisme itu dikeluarkan melalui
saluran cerna, saluran kemih, saluran nafas, dan kulit, yang memerlukan
media, yaitu air. Asupan air yang cukup dapat membantu proses
pembuangan racun yang terjadi pada ginjal dan hati.
12. Memulihkan kondisi tubuh
Asupan air yang mencukupi ketika sakit, berkhasiat meredakan demam dan
mengganti cairan yang hilang. Kondisi ini mendukung proses pemulihan.
Air putih juga membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,
serta mencegah penyakit batu ginjal dan hati.
Nah, setelah mengetahui betapa pentingnya air bagi kehidupan kita,
tak ada ruginya jika mulai sekarang kita bersahabat dengan zat penting
yang satu ini. Minum air sesuai anjuran yaitu minimal 8 gelas sehari,
apakah sedang haus atau tidak, merupakan investasi hidup sehat yang
dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar